TARM of your life

Næste hold starter september 2025

Kan du genkende dig selv i dette?

✔ Du er udmattet af fordøjelsesbesvær – hvad enten det er forstoppelse, oppustet og udspilet mave, løs afføring, reflux eller mavesmerter.. eller et mix af det hele!

✔ Du er forvirret og frustreret over, hvordan du skal gribe din situation an for at få balance i din fordøjelse igen

✔ Du føler dig overset og overladt til dig selv, fordi du ikke kan få tilstrækkelig hjælp hos lægen eller andre fagpersoner

✔ Du vil have eksperthjælp til at navigere i tiltag, som har dokumenteret effekt på netop dine fordøjelsesproblemer

✔ Du er så forvirret over, hvad du skal spise og ikke spise, hvor meget, hvor lidt, hvor ofte, om du skal faste og gå med på den nyeste diæt eller… og du SAVNER at kunne spise mere varieret, uden at din mave brokker sig!

✔ Du er klar til at få kontrol over din mave, så den ikke kontrollerer dig – og vinkle farvel til daglige og sociale bekymringer pga. din mave!

Klar til at få dit livs fordøjelse?

Forestil dig, at du kan få et liv, hvor du bruger meget mindre tid på at bekymre dig om din mave, og meget mere tid på at leve dit liv som du ønsker. Det kan blive din virkelighed med dette eksklusive 3-måneders gruppeprogram.

Det får du:

  • LIVE COACHING OG SUPPORT MED TINE
    6 online gruppemøder/workshops med Tine undervejs i forløbet
  • 1:1 SESSION MED TINE
    Du får 1 x 30 min. 1:1 session med Tine midtvejs i forløbet for at sikre, en skræddersyet plan til dine behov og problemstillinger.

  • TARM-VENLIGE OPSKRIFTER
    Alle opskrifter er tilpasset dine symptomer og kan skræddersys til dine behov. Du lærer at sammensætte din ernæring, så du får al den nødvendige næring og kan spise varieret.

  • UGENTLIGE VIDEOER – NÅR DET PASSR DIG
    Hver uge har et nyt tema, som bygger ovenpå den forrige uges. I takt med at du uge for uge lærer mere om din egen tarmsundhed, vil du også mærke, hvordan den transformeres.

  • GUIDE TIL TARMHELENDE KOSTTILSKUD
    Jeg hjælper dig gennem junglen af kosttilskud, og guider dig til de helt rette for dig. Du får også eksklusive rabatter på udvalgte kosttilskud.

  • ANALYSE AF DIN FORDØJELSE På forløbet lærer jeg dig at analysere din fordøjelse, så du kan identificere dine triggere – så du ved, hvad du skal gøre for at få bugt med symptomerne.

  • MULIGHED FOR TILKØB AF UDVIDET AFFØRINGSPRØVE
    Vil du være klogere på, hvad der foregår i din tarm og tarmflora? En afføringsprøve kan tilkøbes (3.799 kr.). Vi gennemgår prøvesvar undervejs i forløbet. (Du kan også  deltage uden tilkøb af afføringsprøve)
  • TILPASSEDE MADPLANER
    I forløbet får du eksempler på tarm-venlige madplaner, som passer til forskellige udfordringer – og som du kan bruge eller lade dig inspirere af.

  • FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL: MAILSUPPORT
    Undervejs i hele forløbet har du mulighed for direkte mailsupport med TINE, så du har fuld støtte til at komme i mål, og kan få svar på individuelle spørgsmål, som opstår undervejs.

  • STØTTE UNDERVEJS
    Du er ikke overladt til dig selv i dette forløb. Foruden fuld mailsupport hele forløbet, mødes vi online 1×30 min. 1:1, 6 online gruppemøder og du får adgang til en lukket Facebookgruppe, hvor du også kan finde støtte fra gruppen undervejs.

Træd ind i en fremtid, hvor du ikke behøver bekymre dig om maveproblemer!

Kursets indhold

  • Hvordan fungerer den normale fordøjelse
  • Start med disse 7 tiltag
  • Undgå disse 7 typiske fejltagelser
  • Dit tarm-helende mindset
  • 4 principper til tarm-helende vejrtrækning
  • Tarm-venligt basiskøkken + tarm-venlig morgenmad
  • Forstoppelse
  • Løs mave, diarré & hyppig afføring
  • Oppustethed, udspilet mave & meget luft
  • Smerter i fordøjelsen
  • Reflux & mavesyreproblemer
  • Kvalme, opkast & meget bøvsen
  • De klassiske undersøgelser (og deres mangler!)
  • Relevante blodprøver m.m. for din fordøjelse
  • Hvad kan du lære om din fordøjelse fra en udvidet afføringsprøve?
  • Dyk ned i din historik for at komme videre
  • Kan du ikke blive klogere på årsagerne? Sådan kommer du videre
  • 3 minutters tarm-helende meditation
  • Byg dine tarmvenlige & balancerede måltider + opskrifter
  • Typiske tarm-triggere & fødevareintolerancer + alternativer
  • Væske & maveproblemer: Hvad (og hvordan) skal du drikke?
  • Food prep: Sådan bliver en tarm-venlig livsstil realistisk
  • Kosttilskud til dit tarm-sunde fundament
  • 4 minutters tarm-helende meditation
  • Fokuspunkter for forstoppelse
  • Fokuspunkter for løs mave, diarré & hyppig afføring
  • Fokuspunkter for reflux & mavesyreproblemer
  • Fokuspunkter for oppustethed, udspilet mave & meget luft i maven
  • Find dine triggere med en 3-trins metode
  • Probiotika- & fiberguide
  • 5 minutters tarm-helende meditation
  • Ubalancer i tarmfloraen
  • Dette skaber grobund for tarmflora-ubalancer
  • Overvækst af bakterier (SIBO/IMO)
  • Sådan genopretter du din tarmflora
  • Tarm-helende meditation: Beskyt din ro
  • 1:1 session
  • Tarm-helende visualisering
  • Du, din mave & vagus
  • Mere mavero med bedre døgnrytme
  • Strategier til at balancere dit og tarmens nervesystem
  • Tarm-venlig måltidshygiejne
  • Tarm-helende vejrtrækningsøvelse
  • Tarm-venlig motion & bevægelse
  • Bæ, bækkenbund & ballonmave
  • Tarm-helende visualisering
  • Stil skarpt på “ballonmaven” – hvordan slipper du af med den?
  • Undgå de typiske næringsmangler
  • Stabilt blodsukker – stabil fordøjelse
  • Histaminintolerance?
  • Kvinde, er din tarm på hormoner?
  • Det fysiologiske “suk”
  • Genindførsel af fødevarer – sådan gør du
  • Antibiotika – sådan gør du, hvis du er nødt til at bruge det
  • Sådan navigerer du “setbacks”
  • Guide til mere giftfri livsstil, som beskytter din fordøjelse
  • En hurtig øvelse til at nulstille dit nervesystem
  • Kosttilskud til et tarmsundt fundament
  • Probiotika (mælkesyrebakterier)
  • Fiber og probiotika 
  • Alt om afføringsmidler & motilitets-fremmende milder
  • Kosttilskud som understøtter nervesystemet
  • 80/20 – balancen 
  • Højtider, sociale events & maveproblemer
  • Din tarm-venlige ferieguide
  • Vagus-øvelse: Voo-øvelsen
  • Kæmpe stort TILLYKKE – du har gennemført forløbet

Giv mig få minutter af din dag i 12 uger – og jeg hjælper dig med at få din fordøjelsesfrihed igen

Hver uge – i dit eget tempo og når det passer dig – ser du videoer fra mig, hvor jeg lærer dig alt du skal vide for at slippe af med fordøjelsesbesværet. Der er et nyt tema hver uge , som alt sammen er med til at rydde op i – og optimere din fordøjelse.

Vi mødes også online hver 14. dag (i ca. 60 minutter) til gruppe-coaching, hvor jeg underviser, og hvor der er rig mulighed for spørgsmål og dialoger om lige præcis dine udfordringer. Derudover får du 1 x 30 min. 1:1 session med mig, så vi sikrer, at planen er skræddersyet til dig bedst muligt. Det er altid et lille hold på max 20 personer, alle med fordøjelsesproblemer – så du kommer til at indgå i en tryg, lille gruppe, der ved præcis, hvordan det er at have disse udfordringer.

Under hele forløbet har du også mulighed for mailsupport fra mig – så du ikke på noget tidspunkt står alene. Du får også adgang til en lukket Facebookgruppe med holdet og tidligere deltagere. Vink farvel til at løbe hovedet mod en mur med beskeden “prøv loppefrøskaller eller lev med det!”

Hør det fra andre …

“Tusind tak for et fantastisk forløb! Jeg er blevet meget klogere på hele molevitten omkring en bedre fordøjelse og er endelig komme tættere på dit fænomen kongelorte.

 
Det har været en stor øjenåbner for mig hvor nemt det er at forbedre fordøjelsen med overskuelige tiltag, f.x. via måltidshygiejne, stressreducering, justering af vitamin- og mineralniveauer, identificere og herefter udelade triggere og at blive opmærksom på søvn eller mangel på samme. Mange forskellige faktorer spiller ind, og det har jeg et meget bedre overblik over og en viden om nu. 
 
Jeg har fået meget ud af kostregistrering, som viste at jeg manglede næringsstoffer ~ jeg troede at mine måltider var rimeligt dækkende, men manglede bl.a. protein i samtlige måltider. 
 
Det er nemt at følge med da undervisningsmaterialet er overskueligt og hver uge har et tema som der bygges videre på 
efterhånden. De ugentlige onlinemøder har været guld værd for der rundes hele ugen af og spørgsmål gennemgås. Det har for mig været med til at fastholde fokus og dermed har jeg fået rigtig meget ud af forløbet. 
 
Min livskvalitet er klart forbedret efter forløbet. Tidligere var jeg plaget af diarré, og det sætter en stor begrænsning i livet og med en masse utryghed tilfølge. Der er nu kommet meget mere ro på min mave og den styrer ikke længere mig, men nu er det mere omvendt. Det er jeg så taknemmelig for! Ville ønske at alle med fordøjelsesproblemer ville få denne hjælp istedet for at blive henvist til indtagelse af fibre og beskeden om at “lære at leve med det”. Det er urimeligt og helt unødvendigt når en varig løsning på udfordringerne findes.”

Stina

“Forestil dig lige et øjeblik: Hvordan ville livet uden maveproblemer være? Du bruger alt for mange timer på at bekymre dig om din fordøjelse. Hvad kunne du bruge tiden på, hvis du fik frigivet al den mentale energi?”

Din investering

6.997 kr

Du kan opdele din betaling i 2 rater uden merbetaling.

Det får du

  • Trin-for-trin plan til at få din drømmefordøjelse
  • Tines mange års erfaring med at hjælpe folk af med maveproblemer – kogt ned i ét forløb
  • LIVE gruppecoaching med Tine hver 2. uge i 12 uger – eller gense optagelsen, hvis du ikke kan deltage LIVE
  • 1x 30 min. 1:1 session med Tine (online)
  • Personlig mailsupport med Tine i alle 12 uger
  • Adgang til lukket Facebookgruppe
  • Adgang til al materialet i 1 år (og du kan downloade det hele)
  • Stor guide til tarmhelende kosttilskud, som passer specifikt til dig (og eksklusive rabatter på Tines anbefalinger)
  • Tilpassede opskrifter og madplan til netop dine udfordringer
  • Opskrifter og måltidsforslag til morgen, frokost, aften & snacks
  • Lær hvordan, hvornår og hvad du skal spise for blive fordøjelsesproblemerne kvit
  • Alt om din tarmflora, tarmbevægelser, afføringsmønstre, probiotika, fibre, afføringsmidler og meget mere
  • Teknikker til at hele nervesystemet i din tarm og skabe ro i hjerne-tarm-forbindelsen
  • Personlige check-ins med Tine på din kost/status i forløbet (på mail)
  • Rabat på yderligere 1:1 konsultationer med Tine

Ofte stillede spørgsmål

Dette forløb er måske det mest omfattende, jeg nogensinde har udarbejdet, med et klart mål om at give dig dybdegående forståelse og langsigtede løsninger for din fordøjelse. Men hvordan ved du, om det er det rette for dig? Her er nogle overvejelser, der kan hjælpe dig med at beslutte:

Forløbet er ideelt for dig, hvis du:

Er udmattet af fordøjelsesbesvær – Lider du af forstoppelse, oppustet og udspilet mave, løs afføring, reflux, mavesmerter eller en kombination af disse? Dette forløb er designet til at give dig de redskaber og viden, du har brug for for at håndtere disse udfordringer.

Lider af irritabel tyktarm eller andre tarmsygdomme – Uanset om du har fået en diagnose for dine tarmproblemer eller ej, så vil forløbet hjælpe dig med at forstå årsagerne bag symptomerne – og vælge de rigtige strategier for at løse dem.

Føler dig forvirret og frustreret – Er du usikker på, hvordan du skal gribe din situation an for at genoprette balance i din fordøjelse? Jeg tilbyder klarhed og vejledning gennem dokumenteret effektive og naturlige tiltag, der er tilpasset netop dine behov.

Føler dig overset af sundhedssystemet – Har du oplevet at blive overladt til dig selv uden tilstrækkelig hjælp? I dette forløb får du den opmærksomhed og ekspertise, du fortjener, så du ikke længere føler dig alene med dine fordøjelsesproblemer.

Ønsker at tage kontrollen tilbage – Er du klar til at sige farvel til de daglige og sociale bekymringer, som din mave medfører? Med dette forløb lærer du at kontrollere din fordøjelse, så den ikke længere kontrollerer dig.

Søger holdbare løsninger – Er du interesseret i at finde effektive løsninger, der ikke blot er midlertidige quick-fixes, men som giver dig friheden tilbage på lang sigt? Forløbet er ikke et quick-fix, men giver dig de værktøjer og strategier, du har brug for for at opnå varig forandring.

Hvis du kan genkende dig selv i et eller flere af disse punkter, er “Tarm of Your Life” sandsynligvis et rigtig godt match til dig. Jeg vil elske at hjælpe dig til et liv med mindre fordøjelsesbesvær og mere frihed.

Forløbet er 100% online, så du kan tilgå det hvor som helst og når som helst. Der vil være 12 online gruppemøder, som også bliver optaget, så du kan se dem, hvis du ikke kan deltage.

Du tilmelder dig ved at klikke på hvilken som helst af tilmeldings-knapperne på siden her.

  • Når du har tilmeldt dig, modtager du en bekræftelsesmail, så du ved, at du har fået en plads. Du modtager også alt du skal bruge af praktisk information om forløbet, hvordan du logger ind og hvordan du tilgår vores gruppemøder, Facebookgruppe og generelt alt du har brug for at komme igang.
  • Men husk, du får først adgang til al forløbs-materialet, når forløbet starter mandag d. 9. september. Jeg skal naturligvis nok sende dig en mail med påmindelse, når vi nærmer os. Du kan godt logge ind på din side allerede efter du har booket din plads, men den vil være tom indtil forløbsstart. Men prøv gerne at logge ind, så du ved, hvordan det virker.
  • Du kan tilgå forløbsplatformen fra din computer, tablet eller mobil.
  • Du kan logge ind igen og igen, og se kurset når du har lyst og du kan downloade madplan og alle øvrige guides på kurset
  • Du har adgang til al kursusmateriale i et år frem, men kan downloade det hele, så du har det på din computer/tablet/mobil, og på den måde have adgang så længe du har lyst.
  • Du modtager også et spørgeskema med bookingbekræftelsen, som du meget gerne må udfylde og sende retur til mig forud for forløbets start. Så får du det mest mulige skræddersyet forløb.
  • Og så er det ellers bare at vente til mandag d. 9. september kl. 08:00, hvor jeg åbner for forløbet.

Du får 1 x 30 min. 1:1 session med mig, ja! Dog skal det siges, at forløbet er ikke bygget på individuelle konsultationer, men på videomateriale og andet materiale, som du kan se og læse når som helst og hvor som helst – samt på gruppemøder, hvor vi mødes online som gruppe – hver 2. uge. Min erfaring er, at fællesskab omkring fordøjelsesproblemer kan være en stor hjælp og støtte!

Og! Forløbet giver dig rabat på yderligere 1:1 konsultationer.

 

Forløbet starter september 2025 (præcis dato kommer), hvor du får adgang til materialet på kursusplatformen. Datoer for gruppemøder kan du se i kolonnen nedenfor.

Forløbet varer 12 uger.

Forløbet er skræddersyet til 12 uger (3 mdr.). Det er en realistisk tidsramme, hvor du kan opnå markant forbedring i dine fordøjelsesproblemer.

Det kræver dog ikke mange minutter af din dagligdag at være med på forløbet – du kan se videoerne som det passer dig. Jeg anbefaler, at du forsøger at følge ugerne så godt som muligt, så du får mest muligt støtte på vejen.

 

Datoerne for de online gruppemøder:

(varighed 30-60 minutter pr møde)

Datoer kommer

Ja, sagtens. Maden er helt “normal” – bare tarmvenlig:-) 

Selvom du føler, at du har prøvet ALT for at få det bedre i fordøjelsen, så jeg overbevist om, at kurset indeholder nogle strategier, som du IKKE har prøvet før. Der er god mulighed for, at forløbet kan give dig indsigter, som alligevel kan hjælpe dig. Vi kommer meget vidt omkring både hvad angår mulige årsager og løsninger. Jeg vil være meget overrasket, hvis der ikke er noget nyt for dig i forløbet, som du ikke har undersøgt eller afprøvet – og som meget muligt har en god effekt på dig.

Forløbet koster 6997 kr.

Du kan betale det hele på én gang, eller opdele din betaling i to rater (med 30 dages mellemrum) uden merbetaling.

Hvis du ønsker at tilkøbe en afføringsprøve til forløbet, så skal du kommentere det i kommentarfeltet ved booking. Den koster 3700 kr.

Tilkøb af afføringsprøven koster 3700 kr, og kan tilkøbes ved at skrive i kommentarfeltet ved booking af din plads.

En GI 360 afføringsprøve kan hjælpe med at kortlægge, hvad der foregår i din tarmflora og fordøjelsessystem. Det kan give nogle indsigter, som de “klassiske” afføringsprøver via det etablerede sundhedsvæsen ikke kan. Det er altså en udvidet afføringsprøve, som ikke kun kigger efter infektioner – men også efter potentielle ubalancer i tarmfloraen (svamp, bakterier, parasitter) samt inflammation, produktion af fordøjelsesenzymer.

Det kan være en hjælp i detektivarbejdet omkring årsagerne til dine fordøjelsesproblemer.

Du kan dog SAGTENS deltage i forløbet uden at lave en afføringsprøve – og med al sandsynlighed få resultater alligevel!